體態管理-品善教練《 中央公園UAT/高雄TRX&體重管理挑戰賽等你來挑戰~熱烈招生中》 免年費/單次收費/不綁約

今天在路上前往學習的教室，突然來了一隻看似飛蛾or蝴蝶的停留下來，

這是什麼意思呢?

我想到一句話是這說: 花若盛開，蝴蝶自來，人若精彩，天自安排

意思應該:

「如果你努力充實自已，讓自已變得更好，那麼美好的東西不用

你苦苦渴求，也會被自然吸引過來」

反之，「如果你追求不到想要的東西，代表你自身條件還不足，

還要繼續努力」，是一種期許的概念。 

所以，我應該屬於該努力的一環，期許自我的成長，大於慾望的追求。

方向; 目標一定要設定出來，勇敢的向前進，才能知結果是什麼?

一起努力成為最棒的人吧!!

如果你身邊有需要瘦一點or胖一點，歡迎掃QR CODE

最近很流行運動減重，分成幾種類型:

第一種是有時間運動的人，卻成效不好。

第二種是沒有時間運動，卻無法達成。

第三種是透過飲食，餓到發荒。

往往都會步入這樣的問題 ……

最好的方法是運動+飲食一起撘配，才能有效穩住肌肉量，

有機會提升喔~

很多方式都很好，但值得一提的營養素要均衡，否則會有營養不良的

問題，初期減重有可能會小幅度變化，但這時後，有可能是水分或

肌肉的流失，一定要早、晚量測做記錄，才能知道一整天是否吃錯，

當然，有專業的人士引導，完成減脂的過程，才能維持一輩子，

如果，只是短暫的，要特別留意，因為有機會讓身體在回復到原先喔!

推薦還不錯的方式:地中海飲食或選擇營養健康餐也都是不錯的選擇。

好消息7/3起~

在每週五晚上19:30新增加了目前非常熱門流行的

UA Training，這是專為運動員而生的全方位體能訓練，也適合對運動有興趣的初學者。

我們重金邀請經驗豐富的MIKA教練來指導，好玩有趣！原來運動也可以這麼有樂趣！

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來去預約報名上課，歡樂又有趣的UAT

最近不能不瘦一點了，大家都好認真的打造完美體態，

在運動的過程中，必須先了解自已是否想透過運動減重或者想維持體態，以上

都是很好的運動吼~~

重點是:一個禮拜能運動三次嗎?為何如此詢問呢?國民健康署建議運動333規則

何為運動333規則:

1、每週運動3次

2、每次運動30分鐘

3、心跳律達130下

以上就是運動333規則，但有多少人可行呢?

包含我本身也不太有可能做的到，舉例:一個上班族每天上班5次，最多運動二次

飲食一天標準三餐，一個禮拜7天就會有21 餐的熱量下到肚子裡，一但控制不了熱量，體脂肪就會上升，

OMG的太可怕了吧~~

但是，別擔心，我們透過「健康計畫」完成了，許多不可能的任務吼~~

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哇~~真的太棒了吧~~減重班太熱烈了，

你是不是也跟一樣非常期待呢?

我已經熱血沸騰，要來剷我的肉多多，我要報名，

快~快快~快快快來~~~啊~~

超級好康，請問你身邊有沒有常吃高熱量食物的或

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課程內容:

1、驚報費用:1500元~~蝦米~~減重這樣就可以剷肉了，

也太厲害了吧~~ 拜託救救我身體的曲線吧~~

2、60分鐘課程含運動課程、

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感謝大家的熱情支持我們的運動中心，

中心為了提升更優化的環境也方便下一位使用者，

故特別公告。

哪些人爬山要小心？

1.長時間缺乏運動者

有些人平常沒有運動習慣，長期都會生活活動量太少，日夜為家庭工作操勞卻鮮少活動身體，肌力肌耐力都已嚴重不足，雖然有危機意識卻難以抽空運動，或覺得單一的運動太無趣而無法持之以恆，當有親友呼朋引伴出遊登山，自然一口允下快樂出行，等到爬了一半上氣不接下氣事小，在肌力不足的情況下，還可能導致運動傷害，或因膝蓋周遭肌肉支撐力不足而導致膝關節的磨損。

2.過於自信的爬山老將

就算已經累積豐富的運動和爬山經歷，也不能掉以輕心。年紀超過 50 歲之後，每一年的肌肉質量約下降 1-2%，而肌肉力量則每年下降 1.5-3%，尤其許多人年紀漸長之後飲食轉向清淡，或是牙口不好，蛋白質攝取量減少，肌肉力量掉得更快，身體的協調操控性下滑，此時如果延續以往的運動習慣，卻沒意識到身體已經不再那麼「給力」，同樣容易導致傷害。

3.骨頭「鬆」了卻不自知

年過30歲後，骨密度就會下滑，這是個漸進而隱性的過程，在骨質流失到一個程度之前並沒有明顯的感受，但是骨密度越低，骨頭就越「脆」，就像海砂屋一樣不堪一擊，在沒有察覺到自身骨密度不足的情況下，很容易一個跌倒就發生骨折，許多骨質疏鬆症都是在跌倒骨折後才被發現。尤其若來到有坡度、不平穩等突發狀況多的戶外環境，原本就容易喀喀碰碰，如果身體的平衡感、敏捷度等控制能力又不佳，更容易突發滑倒碰撞，格外危險。

https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=79121

分享一下康健，關心自已，照顧全家，大家樂開懷!

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