最近年後，增加不少公斤數，讓人非常困擾的一件事，因緣際會下，
透過營養、運動、飲食三合一做一個身體整合，在體重管理上，
並非每一個都需要做到三合一，但在管理體重時，會有幾個方面的問題，
第一如何攝取好的蛋白質?
第二如何做到營養均衡?
第三透過教練協助下，找到適合個人運動方式?
常接觸減重的學員們，透過自已的飲食調整，是一件很棒的事情，
說到這，一定要特別鼓勵他們，因為不容易。
再者，尋求運動達成瘦身，這也非常值得讚賞，但非人人有時間運動，
而且長時間運動為何沒達成自已的目標呢?
如果您是一個非常想要達成瘦身效果或者健康上已「亮紅燈」相信您更需要協助。
隨著歲月的成長，三高問題，營養問題，隱疾的問題會一步一步的浮上台面，
近幾年來，年齡老化越來越嚴重，心血管疾病，已不在是老年人的專利，
為了健康立即趕緊改善吧!!
我們來看一下影片吧~~如何變身又變健康
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高雄明誠二路332號9樓之1 (水利會大樓)
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健康飲食結合運動，
控制好整天的熱量；
同時每天可以透過運動
達到更快速加強雕塑的效果。
同時正在推行健康活耀的生活，
如果您是對身材非常要求的人，更加需要專業人員協助您，達成夢想中的體態，
歡迎CALL 品善教練~
課程內容
時間：每週一~五 PM5:30~7:00
費用:4000元，太驚人了吧~~
月瘦4~6公斤，如果這是您要的~心動不如馬上行動。
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告知櫃台人員，透過品善教練協助下預約諮詢前往。
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今天該來一場自我訓練的時間啦~~
你還在找尋簡單易上手的運動嗎?
來一場trx入門課程絕對超值大爆炸，
什麼大爆炸啊~~
好嚇鼠人喔~
基本上針對腿部，腰部，手部，背部，腹部肌群的訓練，產生身體微妙的變化，
但是所有的動作要先做到位，才能顯現效果，當然，也要依個人運動習慣調整，
另外，飲食上的調整也變的更重要，會提供飲食觀念給學員們，
尤其是特別想要線條的學員，
對飲食上更加精打細算了~~
不用怕做不來，不用怕自己會鬆懈下來
動作最簡單，教練也會隨時協助各位正確動作。
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最近高雄運動中心，新開TRX入門班，
真的超棒的課程，讓許多學員熱烈的報名上課，
每一場都是爆滿的學員，
人數相對也是有限制，為了提供更高更有品質的
上課環境給每一位學員們，
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這一部是在說一個平凡的人，如何進入一個不一樣的家庭~~
女主角是一個大學教授的職員，擅長算數，但重點不在這，
而是他有一顆用於面對的心，還有堅持的勇敢，
也有一個很棒的朋友，支持她，原本要放棄的她，
因為朋友告訴她的妳並不是只有這樣的缺點，而是她擁有的優點，
也因參加一場婚禮，原本沒人敢靠近順安公主的旁邊，唯有女主角走向前，
並用很輕鬆對談的方式，坐在公主身旁，太厲害了!
讓她的男友刮目相看，雖然過程中，家人對她非常看不好，
但她擁有的無法一一的述說，只能請各位看官進場看喔~~
#電影
#高雄
#瘋狂亞洲富豪
哇嗚~~
今天去惡補了「粽邪」，這部片真的太嚇人了，述說一個彰化的傳統文化，
「送肉粽」生人勿近的，整村都必須將門窗關上，貼上符及掃把，
避免能量亂竄 
因為這是專門送走上吊自殺的人，一種在地文化，避免一直有人在同一個地方
發生同樣的事件，將往生者的繩子及樹或任何拿來做為上吊的工具一併送走，
故事情節還是親至到電影院觀賞，保證唉唉叫~~
#電影
#粽邪
#嚇死了
今天去看「鬼修女」，一開始想說怎麼還沒進場，時間快到了！
當下問一下服務人員，才發現自己走錯廳啦🤣🤣🤣 一開始很震撼嚇死了，
雖著劇情峰迴路轉，真正讓人害怕的是地窖，
黑麻麻的突然蹦出來，又一堆修女，其實都是異象，太逼真了！
今天是我的生日，原本想平凡的低調的過，結果被發現了，當然就是蛋糕，祝福的歌，泡泡
感謝我的教練團隊，給我這麼大大的驚喜，原本只是想說參加餐會，接下來去看巨齒鯊，
超好看的啦~~被鯊魚追殺的情節真的太驚險了~~看到的都腳底冷起來了~~
最棒的事環球只要當天生日都可以享有生日禮招待喔~記得要出示
證件
沒有特別想要慶祝，以前是呼朋引伴，現在大家各自拼事業，能聚在一起的時間也變的更少，
希望友誼能夠一直持續下去。
![20180902_152251[1].jpg](https://pic.pimg.tw/chris2099/1535896741-3245494974_n.jpg "20180902_152251[1].jpg")
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您吃對了嗎??
為什麼高GL值食物讓你長肥肉？
高GL飲食＝凸肚！
1. 高GL的食物，就是碳水化合物含量高、會快速被消化吸收的食物。
2. 促使體內血糖飆升。
3. 為降低血糖，身體分泌大量胰島素，碳水化合物迅速被組織吸收，血糖下降後又開始覺得餓。
4. 過多的糖分流入身體組織，多餘的就變成中性脂肪。
5. 中性脂肪和體內吸收的其他脂肪堆積在一起，造成內臟脂肪型肥胖，也就是凸肚。
6. 儲存在體內的中性脂肪，分解成游離脂肪酸（free fatty acid）。
7. 游離脂肪酸製造出更多的中性脂肪，造成慢性腹部肥胖。
8. 持續攝取高GL值食物，肚子上的贅肉就越來越多。
低GL飲食＝健康！
1. 低GL的食物，即碳水化合物含量低、較慢被消化吸收的食物。
2. 血糖不會飆升，身體也不必被迫分泌過量的胰島素。
3. 持續維持飽足感。
4. 身體不會分泌過多的胰島素，就不會因急性低血糖產生飢餓感。
5. 適量的葡萄糖被輸送到肌肉組織，完全轉化為能量消耗掉，維持標準體重。
6. 避免過多的能量轉變為脂肪在儲存體內，預防生活習慣病，保持健康。
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15152/2
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