今天晚上的吹起輕食的一餐，
我的食材
1、優酪一瓶
2、60c.c白開水
3、M計畫
整個熱量抓在150卡，按我一天所需要的1650卡的熱量
規畫三~四餐
早餐250卡
中餐800卡
點心400卡
晚餐200卡
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總計:1650卡
所以基本上一個禮拜10天1公斤~1.5公所在合理內喔
目前分類：減重 (3)
- Aug 07 Fri 2020 22:41
輕食的晚餐
- Jun 04 Tue 2019 23:11
Greenpower運動中心6月中旬即將引爆減重班
哇~~真的太棒了吧~~減重班太熱烈了，
你是不是也跟一樣非常期待呢?
我已經熱血沸騰，要來剷我的肉多多，我要報名，
快~快快~快快快來~~~啊~~
超級好康，請問你身邊有沒有常吃高熱量食物的或
對減重/增重有需求的，可以一起邀約「免費健康評估」!!
課程內容:
1、驚報費用:1500元~~蝦米~~減重這樣就可以剷肉了，
也太厲害了吧~~ 拜託救救我身體的曲線吧~~
2、60分鐘課程含運動課程、
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- Aug 19 Sun 2018 00:07
體態管理，讓你走在路上變成美女，更輕盈更年輕。
使用前
因上班飲食時間不正常，工作時間超過10小時，每年的公司健檢報告，逐步健康亮紅燈，三高的問題也一一浮現，當時的體重<80公斤>，去診所詢問醫生說;運動就好了，當然，我也去運動，唯一的認知: 「跑步」結果就是累的半死，直到同事介紹來到一間運動中心，透過教練的飲食指導+運動，讓我瘦了8公斤。
到現在都一直維持好身材。
想知道辨法問我~~
醫生說:你的狀況就是"胖"~~哈哈
經過教練的告知把重心放在增肌減脂上，身體一定有某個部位會改變，每個人的感受都不同，這讓他感到很開心的一件，並時常分享給減重的人及想要瘦一點的學員都沒問題。
「需要有決心，才能維持不復胖」
透過<<營養+飲食+運動的計劃>>，實現了我健康的自已。
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